Idag hälsar jag november välkommen. En månad som i många år för mig varit förenad med en känsla av att vilja fly ifrån. Det är grått och de flesta av trädens löv har fallit. Allt badar i grått, grått, grått. Vi har precis ställt om klockan till vintertid vilket för mig varje år blir som ett slag i magen. Dagarna är plötsligt en hel timme mindre, vilket känns ordentligt då dagarna successivt redan innan hade blivit kortare och kortare. Dagsljus är en bristvara.


Men motstånd ger inget annat än smärta tillbaka. Så i år tänker jag varmt välkomna denna månad. Ta mig an den med lugn och tillförsikt. Med mer mörker finns mer tid för lugna aktiviteter och stilla kontemplation. Nu är tiden att gå mer inåt i mig själv mer än att söka mig utåt. Känna vad just jag behöver och försöka möta upp de behoven. För mig innebär det att följande månader blir mer stilla. Att sakta ned tempot och ge mig själv mer ro. En tupplur mitt på dagen är högst uppskattat nu!

Jag ska inte glömma bort att mörker behövs för att ljuset ska existera. November är tiden då mitt inre kan ges tid att studeras och reflekteras kring. Vilka är mina ljuspunkter? Vad behöver jag denna tid på året? Stora, men viktiga frågor. I en tid då allt ska gå fort och tid att känna efter sällan ges, så kanske november kan få bli annorlunda. Jag ska ge mig själv tid. Tid att vara. Tid att uppleva. Tid att landa. Tid att känna. Tid att allt det där som ska börja gro får börja göra det i mig. För att sedan blomma ut till våren. Välkommen november!

Enkelhet.
Jag kommer tillbaka till detta gång på gång.
Att livet levs bäst i enkelhet.
Att inte försöka pressa in maximalt i kalendern.
Att inte köpa allt som är snyggt och som tilltalar mig.
Att inte nappa på alla erbjudanden, hur fantastiska de än må vara.
För min lycka ligger inte där. Den ligger i enkelheten.
De kvaliteter i livet som ger mig mening finns inte i saker eller en fullspäckad almanacka, utan i något annat.
I mötet med andra människor.
I mötet med dem jag älskar och dem jag tycker om.
I mötet med naturen.
I mötet med mig själv.
Jag har sanningen inom mig och behöver inte leta utanför för att må bra.

Det är när jag skalar bort som mitt verkliga jag kan komma fram.
Det är då jag ser klart vad jag behöver.
Det är då jag kan möta mina medmänniskor och verkligen SE dem.
Det är då mitt sinne stillas och jag ser livet klart.


I helgen kommer jag att rensa ordentligt här hemma. Trots att jag gjorde min KonMari-resa för några år sedan så letar sig ändå saker in i vårt hem och vissa kläder har jag växt ifrån och gillar inte längre. Så garderoben kommer få en ordentlig genomgång, där allt som inte glittrar skänks vidare till en second hand-butik. Jag och barnen ska rensa i deras pysselskåp som svämmar över och inte har någon ordning.

Bara att ha bestämt att vi ska göra detta gör att det redan känns bättre! Har du saker eller aktiviteter som du vill skala bort? Påverkas du på samma sätt som mig, med ett lugnare sinne då inte hemmet svämmar över av oreda, av saker som tar energi från dig? Berätta gärna vad enkelhet betyder för dig, eller tvärtom, vad ett liv med maximalt med saker och aktiviteter gör för dig, genom att lämna en kommentar till detta inlägg.

Vill du läsa mer om detta med att leva enkelt så kolla in fliken Minimalism i menyraden här på min hemsida. T ex kan du läsa om vad KonMari är och hur jag gått tillväga (HÄR), och i ett inlägg delar jag med mig av några praktiska tips på hur du kommer igång om du liksom jag tilltalas av att leva enkelt. Det inlägget kan du läsa HÄR.

Nu önskar jag dig en riktigt fin helg! Vi hörs igen i nästa vecka.

En viktig aspekt av att leva hållbart är att vara rädd om och vårda det du har, så att saker inte slits ut eller går sönder i förtid. På detta sätt förlänger du livslängden på det du äger vilket resulterar i att du konsumerar mycket mindre.

En fantastisk bieffekt är att när du vårdar dina saker så tenderar du att uppskatta dem ännu mer. Jag känner idag en större tacksamhet över det jag äger än innan jag medvetet började min resa mot en mer hållbar livsstil. Att uppskatta och känna tacksamhet gör i sin tur att jag är nöjd och inte känner behovet att behöva köpa nytt för att få en kick. Själva kicken blir tacksamheten över det jag faktiskt har. Det blir en positiv spiral med andra ord som stärker dina chanser att verkligen vårda dina ägodelar.

Vad är dina bästa tips på att vårda och ta hand om det du äger? Tipsa gärna i kommentarsfältet.

Mina läderskor fick en kärleksfull behandling i helgen genom att smörjas in med ett miljövänligt skovax. Jag använder Kavat Eco Wax som är gjort på bland annat karnubavax.

Stor effekt på livet

Steg för steg

Inte för alla

Så här går det till – 6 enkla steg för att komma i gång

1. Grunder och målbild

2. Allt på samma gång

3. Rensa efter kategori, inte rum

4. Behåll det som glittrar

5. Nobba nostalgin

6. Stressa inte

Grattis, dags att njuta!

Idag firar jag att jag mediterat i 200 dagar i sträck. Jag har i många år varit nyfiken på meditation och jag har flera gånger börjat och testat olika kurser och appar, med varierat resultat. Det har dock alltid slutat med att det runnit ut i sanden efter en tid. Kanske har jag inte varit mogen för detta förrän nu. Det var den 27 maj i år då jag från en dag till en annan började domna bort i mitt högra ben. Du kan läsa mer om det HÄR. Det var som att jag insåg att mitt liv inte kommer att vara för alltid och att jag inte vet hur långt, eller kort, mitt liv kommer att bli. Allt ställdes på sin spets och helt plötsligt så var det så självklart att jag skulle meditera. Dagen efter, den 28 maj, som också är min och min kärestas bröllopsdag så började jag min meditationsresa. Redan från dag 1 så bara visste jag att detta kommer jag att ge mig själv dagligen fortsättningsvis. Sedan dess har jag mediterat varje dag och idag har det hunnit bli 200 dagar. Jag kommer att fortsätta meditera dagligen, det här är en alltför underbar vana för att sluta med. Jag har lärt mig så mycket om mig själv och känner en enormt stor ödmjukhet inför livet.


Att meditera är så extremt enkelt och samtidigt det svåraste som finns. Att ödmjukt sitta och vara i nuet, att låta uppmärksamheten följa din andning, är så enkelt och så otroligt svårt på samma gång. Meditation är en ovärderlig gåva som jag vill ge till mig själv. Det är så lätt att i all stress som vi lever i endast kommer ihåg att bry oss om våra nära och kära, men glömmer bort oss själva.

Fördelarna med daglig meditation är många. I dagens samhälle där allt går så fort, där intrycken är så många, så är motpolen - att bara vara utan intryck utifrån och utan att fästa uppmärksamheten på dina tankar - så otroligt viktigt för att vi ska hålla som människor. Det finns fler sätt att bara vara i nuet. Många finner det när de vistas ute i naturen. Andra i relationen till barn (som är fenomenala på att vara i nuet). Andra finner det i konsten, att skapa något med sina händer, eller genom att sjunga. De där stunderna när tankarna får en paus och medvetandet istället är helt och fullt i nuet. Eftersom andningen är ett perfekt ankare och som alltid är närvarande så är uppmärksamhet riktad på andningen ett perfekt sätt att landa i nuet och släppa tankar på det som varit eller ska komma.

Meditation är så långt ifrån prestation som man bara kan komma. Därför är det lite fånigt att räkna dagar och sen skryta om det här. Men att göra det hjälper mig att verkligen få rutinen att sätta sig så att det blir en helt naturlig del av mitt liv.

Från det att jag startade meditera i maj fram till sen höst kunde jag sitta här ute i vårt uterum och meditera. Nu under den kallare delen av året så mediterar jag inomhus.

Jag använder mig av appen Headspace och den har verkligen varit helt perfekt för mig. En av de två grundarna av appen levde själv som buddistmunk i Asien under 10 år. Sedan återvände han till sitt hemland USA och hade ett mål, och det var att sprida meditationen över hela världen. Idag har de mer än en miljon som prenumererar på deras app. Det finns massor av kurser och andra appar för att lära sig meditation, men Headspace har passat mig helt perfekt. Det går att testa appen gratis under 10 dagar och sedan betalar man för att fortsätta. Jag har för mig att jag betalade runt 600 kronor för ett år. Ett tips är att inte nappa på det första erbjudandet utan vänta en tid så kommer erbjudanden med olika stora rabatter på ursprungspriset. Appen Headspace innehåller olika program och kurserna är mellan 10-30 dagar långa. Det finns också fristående meditationer och något som heter Everyday Headspace, med en ny guidad meditation varje dag. Några favoriter som jag gjort flera gånger är kurserna Acceptance, Relationships och Mindful Eating. Man kan välja längd på varje meditation som ofta är mellan 10-20 minuter. Själv mediterar jag 15 minuter varje morgon. Jag stiger upp före övriga familjemedlemmar och får en lugn start för mig själv innan dagen drar igång. Obs: Jag inte är sponsrad av Headspace.

Jag har insett att det för mig finns ett starkt samband mellan att skala bort - både saker och aktiviteter - och en känsla av inre rikedom. Ju mer enkelt jag valt att leva mitt liv desto mer energi har jag fått, desto klarare har jag kunnat se vad jag vill med mitt liv - hur jag verkligen vill leva och vem jag innerst inne är.


Att organisera hemmet enligt KonMari har hjälpt mig enormt på traven till ett enklare liv. Här kan du läsa om min resa med KonMari.

Idag tänkte jag berätta om några andra områden i mitt liv där jag valt att minska inte bara på saker utan även på intryck. Vi blir matade med så otroligt mycket intryck under en enda dag. Vi fullkomligt överöses med inspirerande artiklar, spännande reklambudskap och nyheter m.m. Det är inte konstigt att alla dessa intryck lätt kan göra att du känner en känsla av att drunkna under dem alla, hur inspirerande och bra de än må vara en och en för sig.

När jag börjat plocka bort - både saker och intryck - så har jag fått mycket större handlingsutrymme att fylla livet med det som jag själv faktiskt vill att det ska innehålla. Jag är inte ett offer för intrycken utan kan själv aktivt välja bort en hel del av det som jag annars automatiskt matas med varje dag.

Jag har börjat skala rejält i vilka intryck som jag tillåter att nå mig. Här är några aktiva val som jag gjort för att minska intrycken jag nås av:


- Det är många år sedan jag gjorde ett aktivt val att sluta titta på nyheterna på tv. För mig blev det bara en jobbig, tung känsla som stannade kvar efter att ha tittat på alla katastrofer och hemska världshändelser som det rapporteras om i nyhetskanalerna. När barnen var små, och även nu, finns en känsla av att vilja skydda dem från världens alla hemskheter. Men faktum är att det är även mig själv som jag vill skydda. Varken jag eller barnen blir mer rustade för livet av att matas med negativa nyheter. Vi blir inte mer empatiska och tar inte ett större ansvar för att vara goda medmänniskor och hjälpa människor i nöd genom att själva må dåligt. Det är istället mycket mindre chans att jag ska orka göra det jag kan för att hjälpa de som behöver om jag är överväldigad av världens elände. De allra största nyhetshändelserna nås jag av ändå trots att jag inte tittar på nyhetssändningar. De sipprar igenom även mitt filter som numera är ganska finmaskigt.

Så här gör du: Sluta titta på nyheter. Byt kanal eller stäng av TV:n.
- Vi har valt bort att få reklam i vår brevlåda för många år sedan.  Det kändes hemskt att bidra  till den miljöbelastning som all pappersreklam innebär, och jag har heller ingen lust att lockas att köpa sånt som jag inte behöver genom att falla för olika typer av reklam.

Så här gör du: Du sätter helt enkelt upp en liten lapp på din brevlåda / brevinkast där det står "Reklam undanbedes".


- Jag anmälde att jag inte längre vill bli uppringd av telefonförsäljare för ett antal år sedan. Detta kan du göra både för hemtelefon och mobiltelefon. 

Så här gör du: Registrera ditt telefonnummer hos NiX telefoni. Det är helt gratis.


- Jag har drastiskt minskat antalet konton som jag följer på Instagram och Facebook. Hur inspirerande ett konto än må vara så måste jag inse att jag kan inte följa för många, för det gör mig endast stressad. Jag bantade i våras ned från att följa ungefär 400 konton på Instagram till drygt 100. Ibland börjar jag följa några nya konton om t ex mat för att jag behöver inspiration till bra recept, men när jag känner att det behovet är fyllt så brukar jag avfölja kontot igen. Jag har även valt att inte längre följa personer som jag inte har en kontakt med i verkliga livet via Facebook och Instagram. Mitt motto har blivit att om jag inte stannar och pratar med en person om jag möter hen i verkliga livet, så behöver jag heller inte följa personen i sociala medier. Hur roligt det än är att se en bild av vad någon som jag gick i samma klass som i årskurs 3 äter till middag, så måste jag välja om detta är ett av de intryck som jag vill att mitt liv ska fyllas med. Här har jag haft mycket hjälp av KonMari - det som glittrar behåller jag, resten sorteras bort. Sen kan en person eller företags konto glittra under en period, men sedan inte göra det och då är det dags att avfölja.

Så här gör du: På Instagram klickar du på knappen "Följer" i din profil. Där kan du sedan se alla konton du följer och för var och en av dem välja att gå in och trycka "Sluta följa". På Facebook: Gå in under "Vänner". Listan på alla dina vänner kommer upp och där kan du för var och en av dem trycka på knappen "Vänner" och sedan välja "Ta bort vän".  Får du meddelanden om olika saker som händer i grupper som du följer via Facebook? Då kan du gå in i gruppen som du får dessa s.k push-meddelande ifrån. Klicka på ikonen "Info" och sedan under "Aviseringsinställningar". Där kan du sedan klicka på "Av" för att sluta få meddelanden när något uppdateras i gruppen. Har du kommenterat ett inlägg på Facebook och vill undvika att få meddelande varje gång någon ny person kommenterar inlägget så klicka på de tre prickarna längst upp till höger på inlägget och klicka på "Slå av aviseringar för det här inlägget".


- Jag har KonMariat min inbox på min e-post. Hur gör man för att slippa alla dessa e-post som man inte vill ha? Hur får du en inbox som "sparks joy"? Givetvis kan man inte KonMaria bort räkningar och liknande, men all typ av reklam kan du avregistrera dig ifrån. Det tar några månader om du är konsekvent, men jag lovar att det är mödan värd. Jag tycker att det är oerhört skönt att inte inboxen svämmar över av e-post längre. Jag behöver heller inte följa de företag som jag handlar ifrån. Jag har istället valt att själv aktivt gå in och söka det jag behöver när jag behöver något. Visst, det innebär med all sannolikhet att jag missar både ett och två erbjudanden och diverse rabatter. Men om jag ser till den totala kostnaden som jag betalar för det jag köper idag så lägger jag ned mindre pengar idag när jag inte längre blir utsatt för lockelser om än den ena än den andra rabatten och därmed köper saker som jag egentligen inte behöver, trots att jag med all sannolikhet missar några bra erbjudanden som hade passat för mig.

Så här gör du: Genom att direkt när du får ett e-post som är reklam och liknande gå in och avregistrera dig från fortsatta utskick. Längst ned i varje mail från företag finns alltid en knapp där du kan avregistrera dig. Gör det mot förmodan inte det så kan du maila företaget direkt och be dem ta bort dig från sin mail-lista. Om du gör detta konsekvent så kommer du efter några månader garanterat ha rensat bort alla reklamutskick så att du endast får e-post som du vill ha.

Att lägga mobilen på hyllan vissa tider under dagen är superviktigt för mig. Ibland är det väldigt svårt och jag misslyckas med mina intentioner. Då gäller det att påminna mig själv återigen om varför jag gör detta.

Genom att sålla bland allt det brus som jag utsätts för varje dag så har det blivit enklare att se mitt liv mer klart. Det gör det lättare för mig att veta vad jag vill att mitt liv ska vara fyllt av. Jag upplever livet så mycket mer vackert nu. Jag ser detaljer på ett helt annat sätt än jag gjorde tidigare. Det har blivit enklare att leva här och nu.

När man tar bort en stor del av allt det där bruset i ens liv så blir det enklare att se klarare på tillvaron. Hur vill du leva DITT liv? Vad är värdefullt och viktigt för just dig? Det blir lättare att tacka nej till sånt som inte står i linje med dina livsvärden.

Genom att skala bort intryck så kan du istället fylla ditt liv med det som du verkligen vill.


Jag tror att orsaken bakom att vi har ett motstånd mot att välja bort intryck beror på den grundläggande mekanismen att det är en av människans största rädslor att bli utesluten ur gruppen. Att inte vara med. Att inte tillhöra. Detta gör att vi lätt lurar oss själva att tro att vi måste hänga med i allt, ha koll på det senaste och titta på nyheter o.s.v. Men faktum är att oavsett hur mycket du än följer och läser och lyssnar till så kommer du aldrig att kunna hänga med i allt. Och vad gör det om du missar en hel del? Det är viktigt att ställa sig den frågan tycker jag. Jag tror att det är denna grundläggande mänskliga rädsla att bli utesluten ur gruppen som gör att vi många gånger stannar kvar och följer vissa personer och företag via sociala medier o.s.v. Men blir du utesluten om du inte hänger med överallt och har koll på de senaste tv-showerna eller klädtrenderna?

För mig har yoga och meditation varit kraftfulla redskap för att verkligen träna på att vara i nuet, vilket ytterligare hjälper mig att leva så som jag vill. Genom att fokusera på andningen kan jag landa här och nu och jag ser allt så mycket klarare. Andningen har jag alltid med mig. Den blir mitt ankare till nuet. Jag har varit med i en meditationsutmaning nu under november. 30 dagars meditation där varje dag innehållit minst 5 minuters meditation. I nästa inlägg kommer jag att berätta mer om hur det gått och vad dessa 30 dagar fått mig att inse. Vi ses snart igen!!!